The Tuna Salad Lunch Box - No Cook Lunch Idea | Cafe Lier


The Tuna Salad Lunch Box – No Cook Lunch Idea

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Receita de $ 7,68 / porção de $ 1,92

Aqui está outra ideia de almoço frio sem cozinhar para você! Salada de atum é um item clássico de almoço frio, mas você não pode preparar alguns dias de sanduíches à frente e esperar que eles resistam e não se transformem em uma bagunça encharcada. Ao contrário de empilhar salada de atum em um sanduíche ou em uma cama de verduras, esta lancheira de salada de atum aguenta dias na geladeira, para que você possa embalar seu almoço da semana de uma vez.

Essas idéias de almoço sem cozimento são convenientes para os meses quentes de verão, locais de trabalho que não têm micro-ondas para reaquecimento, piqueniques e viagens de carro! Role para baixo para uma lista com mais de minhas lancheiras sem cozimento logo abaixo da receita!

Três recipientes de preparo de refeição de vidro dividido com salada de atum, biscoitos e vegetais

Que tipo de salada de atum você deve usar?

Você pode usar sua receita de salada de atum favorita em sua lancheira de salada de atum. Usei minha Salada de Atum Clássica, mas também funcionaria bem com minha Salada de Atum Doce e Picante, Salada de Atum com Gergelim ou mesmo com minha Salada de Feijão Branco e Atum.

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Como manter os biscoitos crocantes

A salada de atum tem muita umidade, então se você colocar seus biscoitos na mesma caixa sem nenhuma proteção, eles irão lentamente absorver a umidade e amolecer. Para evitar isso, você pode embrulhar os biscoitos em um saquinho de sanduíche ou apenas embalá-los separadamente.

Outras opções de ingredientes da lancheira de salada de atum

Se você não gosta dos itens que embalei na lancheira de salada de atum, tem mais opções! Você pode embalar pepino fatiado, palitos de cenoura, pretzels ou até folhas de alface com manteiga (para usar como uma espécie de embrulho).

Se quiser deixar seu almoço mais recheio, considere adicionar uma maçã, laranja ou uma xícara de iogurte ao lado.

O que são esses recipientes ??

Comprei esses recipientes de preparo de refeição de vidro divididos na Amazon. Você pode encontrar um link para eles na parte inferior do cartão de receita abaixo.

Uma lancheira de salada de atum com atum com pimenta e um biscoito na salada

A lancheira de salada de atum

Esta lancheira de salada de atum é uma ideia fácil de preparar com antecedência, com muitos vegetais e proteínas para mantê-lo satisfeito.

Custo total: Receita de $ 7,68 /. US $ 1,92 servindo

Autor: Beth – Bytes de orçamento

Porções: 4

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Salada De Atum Clássica

  • 1 12 oz. latas Pedaço de atum light na água ($ 3,98)
  • 1 copo aipo picado ($ 0,35)
  • 1/4 copo nozes picadas ($ 0,30)
  • 2 cebolas verdes cortadas ($ 0,12)
  • 1/2 copo maionese ($ 0,40)
  • 1 Colher de sopa suco de limão ($ 0,04)
  • 1/4 colher de chá sal ($ 0,02)
  • 1/4 colher de chá pimenta preta recém-rachada ($ 0,02)

Outros ingredientes da caixa

  • 4 costelas salsão ($ 0,52)
  • 12 mini pimentões ($ 1,22)
  • 20 biscoitos ($ 0,74)
  • Escorra bem o atum. Corte o aipo em cubos finos e corte a cebolinha verde. Misture o atum, o aipo, a cebolinha, as nozes, a maionese, o suco de limão, o sal e a pimenta em uma tigela. Mexa até que tudo esteja uniformemente combinado.

  • Corte o aipo restante em palitos. Corte cada minipimento ao meio e retire as sementes.

  • Divida a salada de atum em quatro recipientes (cerca de 1 xícara cada). Adicione palitos de aipo, mini pimentões e biscoitos em cada caixa com a salada de atum. Para proteção extra, embrulhe os biscoitos em um saquinho para sanduíches ou embale-os separadamente. Refrigere as lancheiras por até quatro dias.

Veja como calculamos os custos da receita aqui.


Servindo: 1caixaCalorias: 573,98kcalCarboidratos: 18,93gProteína: 44,1gGordura: 34,8gSódio: 1409,73mgFibra: 8.03g

Os valores nutricionais são apenas estimativas. Veja nossa divulgação nutricional completa aqui.


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Três recipientes de vidro da lancheira de salada de atum espalhados



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