The Bagel Lunch Box - Bytes econômicos | Cafe Lier


The Bagel Lunch Box – Bytes econômicos

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$ 5,32 receita / $ 1,33 porção

Aqui está outra ideia de lancheira rápida (ou ideia de café da manhã de preparação de refeição) para você! Embora este não seja totalmente sem cozimento porque contém um ovo cozido, ainda é uma lancheira super fácil, sem reaquecimento, que você pode levar para o trabalho, escola ou na estrada. Esta lancheira de bagel inclui um mini bagel, um pouco do meu queijo de creme de ervas de cebolinha favorito, um punhado de vegetais que combinam tão bem com o queijo de creme aromatizado e um ovo cozido simples. É super simples de montar, mas torna a vida muito mais fácil quando você está ocupado pela manhã. Basta pegar uma lancheira e pronto!

Três recipientes de vidro para preparação de refeição em uma linha diagonal preenchidos com os itens da lancheira de bagel

Sobre aquele cream cheese …

Eu incluí meu cream cheese de ervas de cebolinha nesta lancheira de bagel porque tem muito sabor e realmente adiciona um bom elemento de interesse à refeição. Se você não quiser fazer este cream cheese, você pode usar cream cheese simples ou um cream cheese comprado em loja. Outra boa opção é usar cream cheese puro, mas depois traga um pouco de tempero Everything Bagel com você para adicionar um sabor extra.

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Outras ideias de suplemento para lancheira

Se você quiser substituir qualquer um dos ingredientes ou adicionar a esta lancheira, aqui estão algumas boas idéias de coisas que também combinariam bem:

  • Salmão fumado
  • Palitos de cenoura
  • Uma laranja, tangerina ou fofa
  • Uvas
  • Mad cru
  • Brotos de alfafa

Onde você conseguiu esses recipientes?

Os recipientes de preparo de refeição de vidro divididos e os pequenos copos de metal foram comprados na Amazon (links na parte inferior do cartão de receita abaixo).

The Bagel Lunch Box

Esta lancheira bagel é uma ideia fácil e acessível para o café da manhã ou almoço, perfeita para o trabalho ou a escola.

Custo total: $ 5,32 receita / $ 1,33 porção

Autor: Beth – Bytes de orçamento

Porções: 4

Queijo Creme De Ervas De Cebolinha

  • 4 onças creme de queijo ($ 0,60)
  • 1 Colher de sopa salsa fresca picada ($ 0,06)
  • 1 Colher de sopa coentro fresco picado ($ 0,04)
  • 1 cebola verde fatiada ($ 0,11)
  • 1/16 colher de chá pó de alho ($ 0,01)
  • 1/16 colher de chá sal ($ 0,01)
  • 1/2 Colher de sopa suco de limão ($ 0,02)

Ingredientes da lancheira

  • 4 mini bagels ($ 1,52)
  • 4 ampla ovos ($ 0,92)
  • 1 pepino fatiado ($ 1,29)
  • 1 copo tomate uva ($ 0,75)
  • Para ferver os ovos, coloque-os em uma panela e adicione água até que estejam cobertos por uma polegada. Coloque a panela em fogo alto e deixe a água ferver. Quando começar a ferver, desligue o fogo, tampe a panela e deixe os ovos repousarem na água quente por 15 minutos. Após 15 minutos, transfira os ovos para uma tigela com água gelada para esfriar.

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  • Para fazer o cream cheese de ervas de cebolinha, misture o cream cheese, a salsa, o coentro, a cebolinha, o alho em pó, o sal e o suco de limão em uma tigela. Mexa bem até combinado.

  • Coloque um bagel em cada lancheira junto com ¼ das rodelas de pepino, ¼ dos tomates uva, ¼ do cream cheese (1 onça) e um ovo cozido. Leve à geladeira por até cinco dias.

Veja como calculamos os custos da receita aqui.


Servindo: 1lancheiraCalorias: 307,18kcalCarboidratos: 30,6gProteína: 12,98gGordura: 15,1gSódio: 420,95mgFibra: 420,95g

Os valores nutricionais são apenas estimativas. Veja nossa divulgação nutricional completa aqui.


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Experimente estas outras idéias de lancheira:

Como fazer a lancheira bagel – fotos passo a passo

Coloque ovos em banho de gelo

Para ferver os ovos, coloque-os em uma panela e adicione água o suficiente para cobri-los por 2,5 cm. Coloque a panela em fogo alto e deixe a água ferver. Depois de ferver, desligue o fogo, tampe a panela e deixe os ovos repousarem na água quente por 15 minutos. Após 15 minutos, transfira os ovos para um banho de água gelada para esfriar.

Creme de Creme de Ervas de Cebolinha Misturado

Para fazer o cream cheese de cebolinha, misture 4 onças. cream cheese, 1 colher de sopa de salsa picada, 1 colher de sopa de coentro picado, uma cebola verde fatiada, 1/16 colher de chá (ou uma pitada) de alho em pó, 1/16 colher de chá (uma pitada) de sal e ½ colher de sopa de suco de limão em uma tigela. Mexa até que tudo esteja uniformemente combinado.

Uma lancheira de bagel em um recipiente de vidro de preparação de refeição

Coloque um bagel, um ovo cozido, ¼ das fatias de pepino, ¼ dos tomates e ¼ do cream cheese (1 onça) em cada lancheira. Leve à geladeira por até cinco dias.



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