Superalimentos Green Lemonade Smoothie | Receitas de padeiro minimalistas

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Apresentando nossa última obsessão: um smoothie incrivelmente delicioso e doce que o transporta imediatamente para o modo de férias ou reminiscências de verão. Tem o mesmo sabor que o nome sugere: limonada, mas VERDE.

Este smoothie adoçado naturalmente à base de plantas é rico em potássio, carregado com verdes, e entra sorrateiramente superalimentos como baobá, moringa e espirulina! Somente 1 liquidificador, 10 minutos e 10 ingredientes requeridos. Deixe-nos mostrar como isso é feito!

Espinafre bebê, limão, abacaxi, banana, gengibre, sementes de cânhamo, leite sem laticínios, água de coco, pó de baobá, moringa e espirulina

Este smoothie é inspirado em nosso Smoothie Ginger Colada Green. A base é a derradeira combinação tropical, cremosa e agridoce: banana congelada + abacaxi.

O gengibre proporciona benefícios digestivos e vigorosos, o leite de coco o torna rico e cremoso e o limão ou lima + verduras o transformam em limonada verde!

A água de coco adiciona doçura natural e ainda mais potássio, e fica verde elétrico com a adição dos superalimentos moringa e espirulina em pó!

Abacaxi congelado, banana, sementes de cânhamo, leite sem laticínios e superalimento em pó no liquidificador

Para os superalimentos, optamos por três pós densos em nutrientes: baobá, moringa e espirulina.

Baobab é uma árvore de fruta tropical da África. A fruta seca naturalmente na árvore e sua polpa seca é usada para fazer o pó do baobá. Está rico em vitamina C e fibra prebiótica, que ajuda a manter a saúde digestiva (fonte).

Moringa é conhecido como a “árvore milagrosa”, e alguns afirmam que é “a planta mais rica em nutrientes já descoberta. ” Você pode aprender mais sobre os benefícios da moringa para a saúde e encontrar nossa análise imparcial das principais marcas aqui.

Espirulina é a algas verde-azuladas extremamente nutritivas isso é rico em vitaminas B, betacaroteno, antioxidantes, e minerais como iodo, ferro, e manganês. É também 60% de proteína e uma proteína completa, contendo todos os aminoácidos essenciais – 1 colher de sopa contém 4 g de proteína (fonte).

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Os superalimentos em pó não contribuem muito para o sabor, mas ajudam a dar a este smoothie sua linda cor verde elétrico e um impulso de nutrição.

Segurando uma jarra de vidro do nosso smoothie verde tropical

Esperamos que você AME este smoothie verde! Está:

Torta doce
Refrescante
Customizável
Gengibre
Cocoty
& Delicioso!

É perfeito para uma refeição rápida (se estiver desfrutando de ambas as porções), lanche, revigorante da tarde ou qualquer hora que você queira ser transportado para o verão ou férias!

Mais receitas de Smoothie Verde

Se você experimentar esta receita, avise-nos! Deixe um comentário, avalie e não se esqueça de marcar uma foto como #minimalistbaker no Instagram. Saúde, amigos!

Uma dose de cima para baixo de dois copos de nosso smoothie de limonada verde coberto com sementes de maconha

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Tempo de preparação 10 minutos

Tempo total 10 minutos

Porções 2 (Porções de ~ 2 xícaras ou 500 ml)

Curso Smoothie

Cozinha Sem glúten, vegano

Compatível com freezer 1 mês

Ele mantém? Não

  • 1 pequeno banana madura congelada
  • 2 ½ xícaras abacaxi congelado
  • 1 polegada botão de gengibre (peeling opcional)
  • 1 médio lima ou limão, suco (~ 3 colheres de sopa ou 45 ml conforme a receita está escrita)
  • 1 pequeno punhado espinafre fresco
  • 3/4 copo água de côco (ou água subfiltrada)
  • 1/2 copo leite de coco light (embalado é melhor // ou sub-leite sem laticínios, como arroz, aveia ou cânhamo)
  • 1 colher de chá pó de baobá
  • 1 colher de chá pó de moringa
  • 1 colher de chá espirulina , chlorella ou suco de cevada em pó
  • 1 Colher de sopa sementes de cânhamo (opcional)
  • 1/2 – 1 copo água para diluir / ajudar a misturar
  • Adicione todos os ingredientes em um liquidificador de alta velocidade e bata até ficar completamente homogêneo. Adicione mais água conforme necessário para incentivar a mistura. Deve ser uma mistura de cremoso e ligeiramente slushie, derramar, mas não aguado.
  • Prove e ajuste os sabores conforme necessário, adicionando mais leite de coco para dar cremosidade, abacaxi ou banana para engrossar, lima ou limão para azedar ou gengibre para zing.

  • Desfrute como está ou decore com sementes de cânhamo adicionais e uma rodela de abacaxi (opcional).

  • Melhor quando fresco. Se você tiver sobras, congele em picolés ou formas de cubos de gelo. Quando estiver pronto para usar, basta bater os cubos de gelo do smoothie no liquidificador com mais água de coco e leite de coco.

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* As informações nutricionais são uma estimativa aproximada calculada com água de coco não fortificada, leite de coco fortificado e espirulina e sem ingredientes opcionais.

Servindo: 1 servindo Calorias: 207 Carboidratos: 48,9 g Proteína: 4,1 g Gordura: 1.8 g Gordura saturada: 1,3 g Gordura poliinsaturada: 0,18 g Gordura monoinsaturada: 0,06 g Gordura trans: g Colesterol: mg Sódio: 67 mg Potássio: 779 mg Fibra: 7,9 g Açúcar: 30,4 g Vitamina A: 1845 IU Vitamina C: 121,12 mg Cálcio: 111,53 mg Ferro: 2,55 mg



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