Smoothie de café da manhã com espinafre e mirtilo | eu sou padeiro

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Este smoothie de café da manhã com espinafre e mirtilo combina dois superalimentos – mirtilos e espinafre – com aveia à moda antiga, creme de leite, leite, banana e gelo picado para um delicioso café da manhã ou a qualquer momento, smoothie. Confira alguns dos meus outros Easy Smoothie Recipes.

Smoothie de café da manhã com espinafre e mirtilo

Quando mirtilos ou espinafre são adicionados a qualquer receita, você sabe que está obtendo muitos benefícios à saúde, como antioxidantes, e mantendo as memórias nítidas. Combinando algumas aveias e bananas maduras, que contêm muitas vitaminas e minerais, o resultado é um super smoothie! Você sempre pode usar iogurte grego no lugar de creme de leite para uma opção ainda mais saudável.

Receita de Smoothie de Espinafre de Mirtilo

Usei espinafre fresco e mirtilos frescos para embalar ainda mais um soco nutricional neste smoothie, mas você também pode usar mirtilos congelados nesta receita.

Ingredientes (receita completa abaixo)

  • Aveia à moda antiga – Você também pode usar aveia rápida, se é isso que você tem.
  • Espinafres frescos
  • Mirtilos frescos
  • Creme de leite – ou, substitua o iogurte grego por mais valor nutricional.
  • Leite – use qualquer tipo de leite que tenha em mãos.
  • Bananas
  • Gelo moído

Como fazer um smoothie de espinafre e mirtilo

Para fazer esse smoothie, primeiro coloque todos os ingredientes no liquidificador.

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Em seguida, misture tudo por 45 segundos a um minuto, começando em uma configuração baixa e aumentando para a velocidade mais alta.

Em seguida, sirva imediatamente e divirta-se! Recebi cerca de 4 porções pequenas (8 onças cada) deste lote. Há apenas uma pitada de sabor de banana no smoothie, o que eu amo, e você também tem um pouco de sabor de aveia.

Dicas de como fazer smoothies

Conheça seus adoçantes! Eu uso banana na maioria das minhas receitas de smoothies como adoçante, mas você também pode adicionar mel, tâmaras, água de coco, açúcar de coco ou até canela. Meu melhor conselho é experimentar a receita como é e adicione mais adoçante de sua escolha, se desejar.

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Este smoothie de café da manhã com espinafre e mirtilo combina dois superalimentos – mirtilos e espinafre – com aveia à moda antiga, creme de leite, leite, banana e gelo picado para um delicioso café da manhã ou a qualquer momento, smoothie.

Curso:

Café da manhã, Bebidas, Lanche

Cozinha:

americano

Palavra-chave:

Smoothie de café da manhã com espinafre e mirtilo

Porções: 4

Calorias: 173 kcal

Autor: Amanda Rettke–iambaker.net

  • 3
    colheres de sopa
    aveia à moda antiga
  • 1
    copo
    espinafre fresco
  • 1
    copo
    mirtilos frescos,
    ou congelado
  • 1/3
    copo
    nata
  • 2/3
    copo
    leite,
    qualquer tipo que você tem em mãos
  • 3
    maduro
    bananas
  • 1
    copo
    gelo moído

  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture por 45 segundos a 1 minuto.

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conhecer Amanda Rettke

Amanda Rettke é a criadora de I Am Baker, e a autora de best-sellers Surprise Inside Cakes: Amazing Cakes for Every Occasion – With Little Something Extra Inside. Ao longo de sua aventura de blog com mais de 15 anos, ela foi destaque e colaborou com a Food Network, New York Times, LA Times, Country Living Magazine, People Magazine, Epicurious, Brides, Romantic Homes, life: beautiful, Publishers Weekly, The Daily Mail, Star Tribune, The Globe and Mail, DailyCandy, YumSugar, The Knot, The Kitchn e Parade, para citar alguns.



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