[ad_1]
Recentemente, um leitor solicitou que experimentássemos um smoothie de bolo de cenoura, por isso saltamos no desafio e criamos esse 5 minutos, 7 ingredientes receita!
É cremoso, satisfatório e lembra o deleite favorito de todos na primavera: Bolo de Cenoura! Vamos mostrar-lhe como fazer este tratamento naturalmente doce e à base de plantas.
Banana congelada e cenoura servem como base deste smoothie. A banana fornece cremosidade e doçura, enquanto a cenoura fornece um tom de laranja e sabor de bolo de cenoura.
A data é (opcionalmente) adicionada para pedaços extras de doçura a cada mordida.
Inspirados pelas nossas mordidas de bolo de cenoura sem assar, temperamos este smoothie com canela, baunilha, gengibre e noz-moscada. Se você é um VERDADE fã de bolo de cenoura, você pode até querer experimentar as mordidas do bolo de cenoura no seu smoothie. Próximo nível!
A banana, a cenoura, a tâmara e os temperos são misturados com leite sem leite até ficar cremoso! Nós amamos o leite de coco aqui mais.
Para um aumento opcional de proteína, gostamos de adicionar uma colher de pó de proteína simples ou de baunilha (Tropeaka é o nosso favorito atual – não patrocinado, adore!)
Esperamos que você ame este smoothie de bolo de cenoura! Está:
Cremoso
Naturalmente doce
Subtilmente temperado
Reconfortante
& Rápido e fácil!
Desfrute como um lanche refrescante, café da manhã leve ou doce saudável!
Mais receitas cremosas de batidos
Se você experimentar esta receita, informe-nos! Deixe um comentário, avalie-o e não se esqueça de marcar uma foto #minimalistbaker no Instagram. Saúde, amigos!
Porções 1 (Smoothie)
- 1 ampla banana congelada madura (como a receita original está escrita, 1 xícara)
- 1 pequeno cenoura picada (como a receita original está escrita, 1/2 xícara)
- 1 esburacado encontro (opcional // se estiver seco, deixe de molho em água morna por 10 a 15 minutos e depois escorra)
- 1/4 colher de chá canela em pó
- 1/2 colher de chá extrato de baunilha (ou 1/8 de colher de chá de baunilha em pó)
- 1 colher de chá fresco gengibre picado ou ralado (ou 1/4 de colher de chá de gengibre em pó)
- 1 pitada saudável noz-moscada moída
- 1/2 – 1 copo leite sem leite (use menos para batidos mais espessos, mais para batidos mais finos // preferimos caju, coco ou amêndoa)
- 1 colher avião ou proteína em pó de baunilha (opcional // se adicionar proteína em pó adoçada, pule a data)
PARA SERVIR opcional
- Cenouras desfiadas
- Coco ralado
- 1 Colheres de sopa nozes picadas ou sementes de cânhamo
-
Adicione banana, cenoura, data (opcional), canela, baunilha, gengibre fresco (ou gengibre gound), noz-moscada, leite sem leite (começando com a menor quantidade) e proteína em pó (opcional) em um liquidificador de alta velocidade e misture até cremoso e suave. Adicione mais leite sem leite, conforme necessário, para diluir / incentivar a mistura.
-
Prove e ajuste o sabor conforme necessário, adicionando mais canela ao calor, gengibre ao tempero / pontapé ou data para doçura.
-
Sirva como está ou decore com cenoura ralada, coco ralado ou nozes ou sementes de cânhamo (opcional). Melhor quando fresco. Manterá no freezer por até 1 mês (descongele antes de saborear).
* As informações nutricionais são uma estimativa aproximada, calculada com a menor quantidade de leite de amêndoas sem açúcar fortificado e sem ingredientes opcionais.
Servindo: 1 batido Calorias: 173 Carboidratos: 38,6 g Proteína: 2.8 g Gordura: 2 g Gordura saturada: 0,2 g Gordura poliinsaturada: 0,44 g Gordura monoinsaturada: 0,92 g Gordura trans: 0 0 g Colesterol: 0 0 mg Sódio: 122 mg Potássio: 762 mg Fibra: 5.4 g Açúcar: 19,4 g Vitamina A: 8692 UI Vitamina C: 15 mg Cálcio: 268 mg Ferro: 1.02 mg
[ad_2]
