O que é um cronótipo e por que não permite que você beba mais café?

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Ouça, eu adoro alguma boa ciência do lixo tanto quanto qualquer pessoa – você me encontrou um estudo afirmando que beber exatamente 54,8 onças de café por dia durante dois meses prolongará minha vida em 3,2 horas e estou pronto para conceder um Prêmio Nobel – mas quando a pesquisa kitsch tenta limitar quando e quanto café devo beber, é aí que eu traço o limite. E então, quando aprendi sobre cronótipos – uma das quatro categorias em que cada pessoa se enquadra com base em seu ritmo circadiano – e que eles dizem que eu não deveria tomar café ao acordar, bem, eu sabia que essa ciência não era minha ciência.

Per Well + Good, os cronótipos são criação do Dr. Michael J. Breus, um psicólogo clínico também conhecido como “O Doutor do Sono”. Determinado em grande parte pela genética (com ajuda da idade e do ambiente), seu cronótipo basicamente diz a que horas você deve dormir e a que horas você deve acordar, e eles se dividem em quatro categorias: golfinho (insones / dormentes erráticos ), leão (pessoas da manhã), lobo (pessoas da noite) e urso (todos os outros). Existem questionários gratuitos que você pode fazer online para descobrir seu cronótipo; infelizmente, este Dr. Oz é o único que descobri que não exige que você se inscreva em uma lista de e-mail.

De acordo com o Dr. Breus Dr. Breus, conhecer seu cronótipo lhe dá “o poder de saber QUANDO fazer quase qualquer coisa”, incluindo (letras maiúsculas): Tenha o seu melhor Sexo (bom!), Faça uma ótima corrida (ótimo!) e “Faça um acordo e negocie como Donald Trump” (wut?). Ainda mais problemático, também dita quando você deve beber café.

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O Sleep Doctor sugere que as pessoas esperem pelo menos 90 minutos depois de acordar para tomar seu café da manhã, bem como limitar a ingestão de cafeína a 100 mg, o que é o equivalente a uma xícara de 240 ml. Mas dependendo do seu cronótipo, pode ser ainda mais longo.

Eu, pessoalmente, sou um urso, então o Dr. Breus disse que eu deveria acordar às 7h e tomar meu primeiro e único copo três horas depois! Isso é violência, pura e simples. Mas tenho pelo menos duas horas inteiras para consumi-lo. Os Leões, que deveriam esperar de 3,5 a quatro horas, têm uma hora. Depois de esperar três horas, os golfinhos só têm 15 minutos! Os lobos, como os leões, precisam esperar de 3,5 a quatro horas para beber seu café.

A escolha é sua: escute esse médico que diz que você só pode tomar uma xícara de café quatro horas depois de acordar. Ou siga o conselho de praticamente todos os outros cientistas que permitem que você beba três, quatro, até 25 xícaras de café por dia.

Zac Cadwalader é o editor-chefe da Sprudge Media Network e redator da equipe de Dallas. Leia mais Zac Cadwalader no Sprudge.

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