Frigideira Stir Fry – Crocante Cremoso Doce

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Frigideira Frigideira é a maneira mais fácil de fritar rapidamente em casa. Você só precisa de três ingredientes: frango, legumes e molho. Asse sem bagunça em uma panela!

Este jantar é rápido e fácil de fazer, assim como meu frango com gergelim e arroz frito de camarão. Este jantar de forma é ainda mais fácil.

frigideira de forma fritada A1 Frigideira Fritada

A hora do jantar ficou mais fácil! Este refogado de frango em uma panela é tão rápido para preparar e assar, é perfeito para dias de semana movimentados ou você simplesmente precisa de uma refeição fácil. Tudo cozinha em uma assadeira no forno, em apenas 15 minutos. Eu sirvo com arroz. O restante do molho pode ser cozido até engrossar e regar o prato acabado. Esta receita é rápida, fácil e deliciosa!

Ingredientes:

frite os ingredientes Frite a forma da frigideira

Como fazer a frigideira de frigideira?

  • Pique legumes e frango.
  • Faça o molho salteado.
  • Disponha tudo na assadeira com óleo. Eu pulverizei o meu com spray de azeite.
  • Regue metade do molho salteado sobre os ingredientes e misture. Eu topo o frango com alho picado.
  • Asse até que o frango esteja pronto e os legumes estejam macios.
  • Cozinhe o molho restante até engrossar e sirva sobre o prato acabado.

como frigideira de folhas frite a frigideira Frite a frigideira

Que vegetais posso usar?

Eu sempre gosto de brócolis, cebola e pimentão. Você pode adicionar ervilhas, castanhas, cogumelos, cenouras em fatias finas e outros.

Posso fazer este prato na fritadeira?

Absolutamente! A fritadeira é uma escolha perfeita, especialmente durante o verão, quando você não deseja aquecer a casa. Corte o tempo de cozimento pela metade. Verifique se o frango está pronto e cozinhe por mais 2 a 3 minutos, se necessário.

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fixe o botão Coloque a panela em uma frigideira

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Frigideira Frigideira

A frigideira de frigideira com folhas é a maneira mais fácil de fritar em casa. Você só precisa de três ingredientes: frango, legumes e molho. Asse sem bagunça em uma panela!

Curso: Jantar

Cozinha: Ásia

Palavra-chave: frigideira de panela

Porções: 4 pessoas

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Calorias: 224 kcal

Ingredientes

para o salteado:

  • 1 1 Libra peito de frango ou coxas mas em pedaços pequenos
  • 1 1 cebola amarela média
  • 2 dentes de alho
  • 2 copos Floretes de brócolis
  • 1/2 pimentão vermelho corte em tiras
  • 1/2 pimentão verde corte em tiras
  • 1/2 pimentão amarelo ou laranja corte em tiras

para o molho:

  • 1/4 copo molho de soja com baixo teor de sódio
  • 1/4 copo água
  • 2 colheres de sopa mel
  • 1 1 colher de chá óleo de gergelim
  • 2 colheres de chá vinagre de maçã
  • 2 colheres de chá amido de milho

Instruções

  1. Pique legumes e frango.

  2. Em uma tigela pequena ou copo medidor de vidro, misture os ingredientes do molho.

  3. Pré-aqueça o forno a 425 graus F.

  4. Pulverize uma assadeira grande com spray de azeite.

  5. Disponha os legumes e o frango na panela.

  6. Regue metade do molho salteado sobre os ingredientes e misture. Cubra o frango com alho picado.

  7. Asse até que o frango esteja pronto e os legumes estejam macios, por 15 a 18 minutos.

  8. Cozinhe o molho restante em uma panela pequena ou cozinhe no microondas por 1 a 2 minutos, até engrossar e servir sobre o prato acabado.

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Notas da receita

Observe que o valor nutricional pode variar dependendo do produto que você usa. As informações abaixo são uma estimativa. Sempre use contador de calorias que você está familiarizado.

Informação nutricional

Frigideira Frigideira

Quantidade por porção

Calorias 224 Calorias de Fat 36

% Valor diário*

Gordura 4g6%

Gordura saturada 1g6%

Colesterol 73mg24%

Sódio 682mg30%

Potássio 721mg21%

Carboidratos 20g7%

Fibra 3g13%

Açúcar 12g13%

Proteína 27g54%

Vitamina A 1304IU26%

Vitamina C 94mg114%

Cálcio 39mg4%

Ferro 1mg6%

* Valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2000 calorias.



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