Batido Adaptogênico de Chocolate Banana | Receitas de padeiro minimalistas

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

[ad_1]

Transformamos nosso chocolate quente adaptogênico favorito em um shake! Porque é verão e está calor lá fora, mas os adaptógenos são ótimos o ano todo.

Somente 1 liquidificador, 10 minutos, e 10 ingredientes ficar entre você e este batido delicioso. Deixe-nos mostrar como isso é feito!

Tâmaras, alfarroba em pó, maca, sementes de cânhamo, canela, pó de cogumelo reishi, maca, ashwagandha, he shou wu, leite de coco e bananas

O que é um Adaptogen?

Boa pergunta, e algo que me questionava sobre mim até alguns anos atrás.

Um adaptogen é uma planta (geralmente uma erva, raiz ou cogumelo) que pode ajudar seu corpo a se adaptar ao estresse (seja agudo, episódico ou crônico).

Para ser claro, não estou sugerindo que os adaptógenos substituam as práticas de redução do estresse, como ioga, caminhada, respiração profunda, exercícios respiratórios, atividades ao ar livre, terapia, etc. Mas o que eles podem fazer é ajudar seu corpo a se descontrair quando você está passando por estresse. Desta forma, eu os vejo como um ajudante de estresse.

Eu pessoalmente descobri que os adaptógenos são mais úteis quando emparelhado com outros rituais diários como reduzir a cafeína, comer refeições balanceadas, ioga, caminhada, meditação e diário.

Qual é o gosto dos adaptógenos?

Todos os adaptógenos têm sabores diferentes (e podem ter sabores diferentes para pessoas diferentes, dependendo de suas paletas). Mas, pela minha experiência, os adaptógenos em geral tendem a não ser os mais agradáveis ​​em termos de sabor, e é por isso que misturá-los com outras coisas como adoçantes ou cacau ou alfarroba em pó os torna mais palatáveis.

Quais adaptógenos tentar primeiro?

Embora não seja um especialista em adaptogen, tomo-os há anos com bons resultados. E se eu tivesse que escolher, esses são os três adaptógenos que eu sugeriria para começar, pois eles estão mais amplamente disponíveis e são relativamente fáceis de incorporar em sua rotina diária.

  • Ashwagandha – Uma erva amplamente usada na Ayurveda (medicina tradicional indiana) que se tornou mais conhecida por sua capacidade de ajudar nosso corpo a se adaptar ao estresse e, potencialmente, reduzir o cortisol. Tem um sabor ligeiramente amargo. Melhor para adicionar a smoothies ou chocolate quente em pequenas doses (normalmente não excedemos 1/2 – 1 colher de chá por porção).
  • Maca – Um vegetal de raiz cultivado nos Andes que tem sérios benefícios à saúde – tudo, desde aumentar a libido até equilibrar os hormônios e aumentar os níveis de energia. Tem um sabor maltado, quase caramelo, o que facilita a degustação. Adoramos em vitaminas, chocolate quente, petiscos energéticos e batidos (normalmente não excedemos 1 – 2 colheres de chá por porção).
  • Cogumelo Reishi – comumente usado na Medicina Tradicional Chinesa (MTC) e também conhecido como a Rainha dos Cogumelos, o reishi é especialmente bom para ajudar nosso corpo a relaxar e descontrair em momentos de estresse. Também é relativamente neutro em sabor e combina especialmente bem com coisas como café com cogumelos e este shake (normalmente não excedemos 1 colher de chá por porção).
Leia Também  Receita fácil de tapenade - biscoito e Kate

Nesta receita, também uso um adaptogen chamado He Shou Wu (também conhecido como Fo-Ti), que tem sido considerado melhorar a saúde do cabelo, da pele e das unhas – algo que estou sempre tentando apoiar. É um adaptogen menos comum com um sabor bem amargo, então eu o uso com moderação e em quantidades menores (geralmente 1/4 – 1/2 colher de chá por porção).

Liquidificador com tâmaras, banana, cubos de gelo, ervas adaptogênicas e cacau

Para este shake, usamos todos os quatro adaptógenos descritos: ashwagandha, maca, cogumelo reishi e he shou wu. Se você não tem todos eles, fique à vontade para brincar com o que você tem. É bastante flexível e versátil, contanto que você comece com pequenas quantidades de adaptógenos e vá aumentando.

O sabor achocolatado (de alfarroba ou cacau) e a doçura da banana, tâmaras e canela equilibram o amargor das ervas adaptogênicas. E o leite de coco proporciona riqueza e ajuda a tudo se misturar. O resultado é um batido que tem gosto de sobremesa mas foge em algumas vantagens de saúde!

Liquidificador do nosso shake de chocolate cremoso de banana feito com adaptógenos

Esperamos que você AME este batido! Está:

Cremoso
Chocolaty
Adoçado naturalmente
Rápido e fácil
Customizável
Nutritivo
& Delicioso!

É a tarde perfeita para me animar sem a pressa da cafeína! E também é ótimo como lanche ou sobremesa mais saudável.

Uma dose de cima para baixo de dois copos do nosso Batido de Chocolate e Banana Adaptogênico ao lado dos ingredientes usados ​​para fazê-lo

É certo que esta bebida não é para todos. Requer um punhado de adaptógenos, o que pode ser um pequeno investimento. Mas alguns de vocês gostam realmente desses tipos de receitas, então decidimos compartilhar! Se você não tiver todos os ingredientes, use apenas o que tiver em mãos para obter resultados semelhantes.

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Se você está procurando batidos com ingredientes mais disponíveis, temos várias opções deliciosas para você abaixo!

Mais receitas de batidos de banana

Se você experimentar esta receita, avise-nos! Deixe um comentário, avalie e não se esqueça de marcar uma foto como #minimalistbaker no Instagram. Saúde, amigos!

Leia Também  Sopa de lentilha (seriamente incrível!) | Receita - Comida de lata
Chocolate Banana Adaptogen Shake próximo a tâmaras, cogumelos shiitake, sementes de cânhamo e maca

Tempo de preparação 10 minutos

Tempo total 10 minutos

Porções 2 (Smoothies)

Curso Bebidas, Sobremesa / Lanche, Smoothie

Cozinha De inspiração chinesa, sem glúten, sem grãos, de inspiração indiana, de inspiração peruana, vegano

Compatível com freezer 1 mês

Ele mantém? Não

  • 1 ½ congeladas bananas (para menos açúcar, coloque um pouco de gelo para um pouco de banana // como a receita original está escrita, ~ 1 ¾ xícaras)
  • 2 esburacado datas (para menos açúcar, use metade da quantidade de tâmaras ou subestévia a gosto)
  • 2 Colher de sopa pó de alfarroba ou cacau em pó (ou cacau em pó sem açúcar // cole na alfarroba para manter livre de cafeína)
  • 1 colher de chá pó de cogumelo reishi
  • 1 colher de chá pó de maca
  • 1/2 colher de chá Ashwagandha
  • 1 / 4-1 / 2 colher de chá ele shou wu
  • 1 Colher de sopa sementes de cânhamo
  • 1 beliscão saudável canela em pó
  • 1/4 copo leite de coco light (ou outro leite sem leite)
  • Água conforme necessário para diluir
  • Em um liquidificador de alta velocidade, adicione banana congelada, tâmaras sem caroço, alfarroba ou cacau em pó, pó de reishi, maca em pó, ashwagandha, he shou wu, sementes de cânhamo, canela e leite de coco e bata em alta velocidade até ficar cremoso e homogêneo. Adicione mais leite sem laticínios ou um pouco de água, conforme necessário, se houver problemas para misturar.
  • Prove e ajuste o sabor conforme necessário, adicionando mais maca para o sabor de caramelo maltado, alfarroba ou cacau para um sabor de chocolate mais intenso ou tâmaras para doçura.

  • Sirva imediatamente e decore com sementes de cânhamo adicionais (opcional). Melhor quando fresco. Congele as sobras em picolés ou em formas para cubos de gelo (guarde por até 1 mês no freezer) e saboreie misturado como um smoothie mais tarde.

Leia Também  Fava grega (molho de ervilha amarela)

* A informação nutricional é uma estimativa aproximada calculada com pó de alfarroba.

Servindo: 1 smoothie Calorias: 217 Carboidratos: 46,7 g Proteína: 3,5 g Gordura: 4,7 g Gordura saturada: 1.8 g Gordura poliinsaturada: 1,98 g Gordura monoinsaturada: 0,31 g Gordura trans: g Colesterol: mg Sódio: 6 mg Potássio: 643 mg Fibra: 7,3 g Açúcar: 31 g Vitamina A: 94,31 IU Vitamina C: 7,74 mg Cálcio: 57,25 mg Ferro: 1,4 mg



[ad_2]

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *