45 receitas mais saudáveis ​​para o ano novo

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Encontre mais de 45 receitas saudáveis ​​e doces e salgadas abaixo, incluindo aveia assada, jantares simples, opções sem glúten, lanches on-the-go, sobremesas e idéias rápidas e saudáveis ​​para o café da manhã.

Aveia assada saudável

O Sally’s Baking Addiction é um blog de culinária. Sou especialista em panificação e adoro compartilhar todas as minhas dicas, tutoriais e receitas para padeiros de qualquer nível. No entanto, como uma mãe de 30 e poucos anos que gosta de correr e se manter ativa, não posso sobreviver sozinha com chocolate e pão caseiro.

Ahh, sonhar.

Na verdade, tenho uma categoria de receitas saudáveis ​​bastante considerável. Não há realmente nenhum equilíbrio neste site, principalmente bolos e sobremesas, mas também gosto de compartilhar as receitas mais saudáveis ​​que faço para alimentar minha família e eu. Abaixo, você encontrará 45 receitas saudáveis, que variam de jantares e cafés da manhã a refeições rápidas. vá lanches e opções de sobremesas mais saudáveis.

Se você deseja adicionar algumas receitas mais saudáveis ​​à sua dieta, espero que você encontre algumas abaixo!

Contents

45 receitas saudáveis ​​para experimentar

Colagens de fotos exibidas com títulos de receita e links listados abaixo de cada um.

45 receitas mais saudáveis ​​para o ano novo 1

Sopa de alfabeto caseiro

Esta receita de sopa de legumes do alfabeto é fácil, caseira e gratificante. Também congela maravilhosamente! Adicione seus temperos e legumes favoritos. A massa do alfabeto é realmente divertida, mas qualquer massa pequena funciona.

Hambúrgueres de feijão preto

Com avaliações de 5 estrelas de provadores em todo o mundo, estou confiante de que ficará satisfeito com esses hambúrgueres de feijão preto! Eles são grandes, grossos, saudáveis ​​e até comedores de carne os amam.

Macarrão de abobrinha com frango e amendoim

Esse macarrão de abobrinha com frango e amendoim é a minha opção quando estou em uma crise de jantar. Cheio de legumes, frango e um molho de amendoim doce / salgado absolutamente viciante, você devorará toda a receita em um ou dois dias. (Mesmo que seja só você comendo!)

Camarão Teriyaki de 30 minutos

O camarão Teriyaki é rápido, fácil e sempre gratificante. Eu sempre sirvo com arroz integral.

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Camarão com alho e mel

Uma das receitas mais populares do Sally’s Baking Addiction, o camarão com alho e mel se reúne em apenas 20 minutos. Adoro servir com arroz integral e legumes, salada ou grelhados no espeto.

Rolos frescos de verão

Embalados com vegetais frescos, os rolos frescos de verão são leves e refrescantes. Minha parte favorita desta receita? O molho de amendoim – é tão bom!

Mel, gengibre, salmão vitrificado

Pronto em menos de 35 minutos, o salmão com gengibre e mel é um dos meus jantares saudáveis ​​e gratificantes favoritos. Este prato de inspiração asiática tem toneladas de sabor em cada mordida, graças ao mel, molho de soja, alho e gengibre.

panqueca de abrobrinha

Bolinhos de abobrinha são dourados, crocantes e leves com molho de iogurte de ervas e alho. Eu faço isso todas as semanas, porque são simples e deliciosos.

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Sopa cremosa de macarrão leve com frango

Esta sopa de macarrão leve e cremosa de frango tem apenas 200 calorias por porção! É a minha receita favorita de sopa de macarrão de galinha – feita com a adição de batata, tomilho fresco e frango assado conveniente.

Salada de quinoa de frango cítrico

Se você gosta de muita textura em suas saladas, a salada de quinoa de frango cítrico é para você. É saudável e saudável com abacate cremoso, quinoa de nozes, frango, coentro fresco e muitos sabores cítricos brilhantes.

Rissóis crocantes de quinoa

Estes rissóis de quinoa crocantes são uma opção maravilhosa sem carne. Eles são super versáteis, então personalize-os com seus legumes, especiarias e queijo favoritos.

massa de pizza integral

Minha massa de pizza de trigo integral é macia, mastigável e crocante, com muito sabor delicioso. Carregue sua pizza com legumes frescos ou assados ​​para um toque mais saudável na noite da pizza!

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Batatas Fritas Assadas

Você pode se sentir bem em comer essas batatas fritas assadas! Com bordas crocantes, centros suaves e muita especiaria, você se apaixonará à primeira mordida.

Caçarola de café da manhã fácil

Esta caçarola fácil para o café da manhã é infinitamente adaptável – use seus temperos, legumes, carnes, queijos favoritos ou torne-a vegetariana. A melhor parte é que você pode prepará-lo com antecedência, para que o café da manhã seja fácil durante a manhã.

Quiche de legumes sem crosta

O quiche de legumes saudável e saudável é pesado no sabor e leve nas calorias – apenas 110 calorias por porção enorme. Misture tudo e use seus legumes e especiarias favoritos!

Pão de Abobrinha de Iogurte Grego

Feito com zero de açúcar refinado, raspas de laranja para brilho e iogurte repleto de proteínas, o pão de iogurte grego com abobrinha é tão agradável de se ter quando você quer algo um pouco doce que não esteja pingando óleo nem sobrecarregado com açúcar. E olá! Sneakily tem vegetais nele. Você já está ganhando.

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Barras de Granola sem Coco

Estas barras de granola de coco sem mastigar são feitas com ingredientes saudáveis ​​para um sabor incrível. Eu os amo direto do freezer. Eles têm gosto de barras de chocolate!

Pão de Banana Integral

Aqui não há pão de banana integral seco ou sem graça! Você vai adorar o quão saboroso e úmido isso é. Sem manteiga, sem óleo, 100% de trigo integral e 100% de bom gosto.

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Muffins de amêndoa com mirtilo

Os muffins caseiros de amêndoas e mirtilos são uma comida mega saborosa, altamente deliciosa e agradável. Feito com aveia, iogurte grego, manteiga de amêndoa, mel, mirtilos e não muito mais. É melhor sair da geladeira com um pouco de manteiga de amêndoa por cima.

Barras de chocolate com manteiga de amendoim

Essas lanchonetes com 8 ingredientes e manteiga de amendoim com chocolate têm o mesmo sabor da sobremesa – mas sem açúcar refinado, glúten ou grãos.

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Waffles de trigo integral

Waffles leves e fofos de trigo integral são feitos com ingredientes fáceis e saudáveis. Melhor maneira de começar sua manhã!

Lanches de caju com baunilha e baunilha

Lanchonetes de caju de baunilha saudáveis ​​e sem grãos são embalados com alimentos inteiros e reais. Eles são chewy, satisfatórios e fáceis de fazer!

Muffins de banana e chocolate com trigo integral

Caramelados como brownies e úmidos como bolo de chocolate, esses muffins de banana com chocolate e trigo com sabor decadente estão realmente do lado mais leve. Apenas 175 calorias por muffin!

Panquecas de trigo integral

Todas essas panquecas de banana são feitas com iogurte grego repleto de proteínas, banana doce, farinha de trigo integral e muito mais – então me sinto ótimo começando o dia com uma pilha pequena. Nem sequer tem um sabor saudável!

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Baked Oatmeal

1 tigela de aveia assada é pudim de pão no café da manhã! Feita com um punhado de ingredientes saudáveis, esta receita fácil deixa você satisfeito a manhã toda. Também é uma ótima receita para as manhãs movimentadas. Faça um lote no fim de semana e aproveite a semana toda. Experimente minhas xícaras de aveia assadas também.

Panquecas de sementes de papoila de limão iogurte grego

O que eu mais amo nessas panquecas de iogurte grego com limão e papoula é que elas não têm um sabor denso ou seco, como algumas panquecas mais saudáveis. Não há como evitar, a farinha de trigo integral pesa panquecas até o status de disco de hóquei – por isso, compensamos com outros ingredientes. Estes são leves, brilhantes e totalmente deliciosos!

Pão de abobrinha de chocolate duplo

Este pão de abobrinha de chocolate duplo úmido e com cobertura de chocolate vai levantar uma questão enorme. Como na terra há vegetais ?!

Barras de mistura de trilha de manteiga de amendoim

Pule as barras de granola compradas na loja e faça essas barras de mistura de manteiga de amendoim em casa. Eles são mais baratos e você tem controle total dos ingredientes que usa!

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Muffins de Banana com Manteiga de Amendoim

Esses muffins de banana com manteiga de amendoim iluminados são embalados com sabor, umidade e calor. Sabor levemente adocicado, com especiarias em canela e manteiga de amendoim suficiente para deixar com inveja um copo de manteiga de amendoim.

Smoothie de pele brilhante

Aumentando a energia e delicioso, este smoothie de pele brilhante melhorou dramaticamente o tom da minha pele e realmente tem um gosto bom!

Sunshine Smoothie

Sabores cítricos brilhantes são combinados com banana cremosa, manga doce e um pouco de suco de laranja neste smoothie do sol. Use bananas congeladas para obter a base mais saudável, purista e mais cremosa para um smoothie super grosso.

Granola de Baunilha e Amêndoa

A granola de amêndoa de baunilha doce, pegajosa e crocante está explodindo de sabor. Abandone as variedades compradas na loja e faça a sua. Eu amo uma pitada em cima de iogurte ou aveia com frutas frescas.

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Morning Glory Muffins

Muffins de glória da manhã saudáveis ​​e simples têm gosto de bolo de maçã com especiarias e bolo de cenoura úmido combinados no café da manhã! Temos maçãs, cenouras, mel, açúcar mascavo, raspas de laranja, canela e gengibre para agradecer pelo sabor incrível.

Tarte de amêndoa e coco com chocolate (GF)

Naturalmente sem glúten e vegana, esta torta de amêndoa com coco e chocolate é feita com 7 ingredientes. É rico, decadente e ridiculamente simples de preparar.

Chips de maçã e canela no forno

Maçãs puras – não fica muito mais saudável que isso. Chips de maçã e canela cozidos e crocantes são um lanche delicioso a qualquer momento. Minha filha e eu amo isso!

Manteiga de amendoim Banana Chocolate Barras de aveia

Use suas bananas maduras nessas barras de aveia e chocolate com 1 tigela de manteiga de amendoim e banana! A manteiga de amendoim possui um enorme sabor e a aveia adiciona uma textura agradável em borracha, enquanto as lascas de chocolate e a manteiga de amendoim juntam tudo. Pronto em apenas 20 minutos, você receberá este lanche rápido e fácil.

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Biscoitos para o Café da Manhã

Biscoitos no café da manhã! Não apenas biscoitos – biscoitos integrais, naturais, sem glúten e veganos que você pode se sentir bem em comer. Sem açúcar refinado, sem óleo, sem manteiga. 100% delicioso.

Torta de frutas de iogurte grego

A torta de frutas de iogurte grego é feita com uma crosta de dois ingredientes sem glúten, iogurte grego repleto de proteínas e muitas frutas frescas. Um petisco saboroso a qualquer momento – experimente-o no café da manhã, um lanche do meio-dia ou sobremesa.

Trufas de amêndoa com chocolate amargo

Uma alternativa mais saudável a uma caixa de chocolates – trufas de chocolate com amêndoa escura são feitas com alguns ingredientes poderosos, todos embebidos em chocolate. Coisas milagrosas acontecem quando amêndoas, tâmaras e chocolate amargo se juntam!

Gelo grego do iogurte da manteiga de amendoim

Use iogurte grego cremoso, espesso e repleto de proteínas com manteiga, além de todas as suas delícias favoritas saudáveis ​​(ou não tão saudáveis). É delicioso com meus muffins de chocolate duplos e magros.

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Barras de cheesecake com redemoinho de framboesa

As barras de cheesecake fáceis de framboesa e redemoinho têm todo o sabor e textura do bolo de queijo comum, mas são iluminadas com iogurte e claras de ovos. Usei uma geléia de framboesa natural para o redemoinho – fique à vontade para usar qualquer tipo de geléia e qualquer sabor. Geléia de pêssego ou damasco seria deliciosa!

Cookies de manteiga de amêndoa com chocolate amargo

Você não perderá a manteiga e o sabor desses biscoitos de manteiga de amêndoa e chocolate com 6 ingredientes. Eu não tenho autocontrole quando se trata disso!

Peras assadas com baunilha

As peras assadas com baunilha super simples são cozidas até ficar mornas e macias, completamente infundidas com bordo e baunilha e cobertas com granola crocante. Paraíso de textura em um prato.

Iogurte Grego Barras de Limão

As barras de iogurte grego com limão são picantes e cremosas, com sabor suficiente, ação de massa amanteigada e proteína saudável para mantê-lo satisfeito, o que – vamos encarar – não é típico para sobremesas leves. Apenas 130 calorias por bar!

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Mordidas de energia de trufas de chocolate

Mordidas saudáveis, saudáveis ​​e naturalmente adoçadas com trufas de chocolate são feitas com ingredientes práticos para você. Obtenha sua correção de chocolate sem a queda de açúcar!

Q: Quais destas receitas você já experimentou? Você tem algum favorito?

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